2024年2月21日に放送された「それって実際どうなの課」では、ごまダイエットの影響を調査！！3日間で体重が0.8kg減少したようです
売り切れもあるのではと思われる「ごまダイエット」検証結果を見ていきましょう
ごまとダイエットの関係は
まずはゴマはダイエットに効果があるのか？
『医師がすすめる抗酸化ごま生活』の著書でもある伊藤明子医師によるとごまに含まれる食物繊維が腸内環境を整え、血糖値の急上昇を防ぎ、糖の代謝を活性化させることで、ダイエットに寄与する可能性があるとのことでした
タッチがゴマダイエットの検証にチャレンジ 検証前の体重は
「ごまを使ったダイエット実験、体重比較：たくやさんは74.8kg、かずやさんは74.9kg。この方法の効果について探求しましょう。”ごまダイエット”という試みです。
検証のルールは以下の通りです：
- 実験期間は3日間。
- 1日のカロリー摂取量は2300kcalを目安にします。
- 各食事にごま5gを加えるだけで、他の食事内容は変更しません。
- 1日に食べるごまの総量は15gで、これによる追加カロリーは約100kcalです。これが”ごまダイエット”の基本的な方法とごまの推奨量です。
検証1日目
「ごまダイエット」の試みを、ラーメンから始めました。手軽に実践できる方法ですが、ただラーメンにごまを5g振りかけるだけです。
午前中に4時間ゲームを楽しんだ後のランチには、ごまを加えた豚キムチ定食を選びました。この簡単なアプローチは、ダイエットに興味がある方にとって魅力的かもしれません。
さらに、5時間のゲームセッションの後には、夕食としてビビンバにもごまをトッピングしました。これにより、一日の総カロリーは2300kcalプラスごまのカロリーになりました。
しかし、「今日一日食べてきたけど、痩せる兆しは感じる？」という問いに対し、「正直、感じないね」との回答が。初日の食事プランを終え、体重の変化がどうなるかはまだ未知数です。
検証2日目
検証2日目報告です。
体重測定の結果を見てみましょう：
ごまをかけない、たくやさんの体重は体重は74.8.kgから0.2㎏アップの75.0㎏
ごまをかける、かずやさんの体重は74.9㎏から0.5㎏アップの75.4㎏
でした
朝食では、黒ごまを練り込んだパンケーキを食べました。
体重増加の結果に衝撃を受けつつも、「ごまスゲェ！」という期待を込めたコメントを考えていましたが、予想外の結果に困惑しました。
昼食には、ごまをまぶした唐揚げ定食をいただきました。ごまは熱に強く、揚げ物にも適しています。食後には、腸内が活性化し、お腹がすぐに空く感覚を覚えました。
夕食は、黒ごまグラタンでした。消化が良く、お通じもスムーズになる感じがして、次の日の体重に影響が出ることを期待しています。
これで検証2日目の報告を終えます。
検証3日目
検証3日目におけるごまかずやさんの体調は、前日に比べて体が軽く感じられ、良好な睡眠とスムーズなお通じを実感していました。「ごまダイエットが快眠効果に貢献するのでは？」というダイエットユーザーにはちょっと興味のある話が
体重の変化については、次のように記録されました。
ごまを摂取していないたくやさんは体重が75.1kgになり、前日から0.1kgの増加
ごまダイエットを実践しているごまかずやさんは、体重が74.8kgに減少し、0.6kgのダウンを達成しました。
ごまの効果がいきなり表れてますね～
朝食にはごまトーストを取り入れました。
トーストしたパンに皮付きのごまを振りかけるシンプルなレシピです。昼食には、とんかつにごまを5g加えることで、一般的なとんかつ定食に小さな工夫を加えました。
夕食では、ごまを加えた担々鍋を楽しみ、すりごまを5g追加することで、ごまの風味を一層引き立てました。
この3日間の検証を終え、ごまダイエットによる食事の摂り方とその影響はどうなっていくのでしょうか？
ごまダイエット結果発表
結果を見てみましょう
ごまを摂取しなかった、たくやさんの体重は、75.3kgに増加し、開始時から0.5kgの増加
ごまダイエットを実践した、かずやさんは、体重が74.6kgに減少し、開始時から0.3kgの減少に成功しました。
ごまダイエットは気軽にできる上に効果はかなりあるみたいですね
ごまがスーパーから消えるかも！？売り切れになる前に買いに行ってみて下さいね
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